Rodzaje hamulców rowerowych – typy i specyfika
15 lipca 2022
Enduro trails okiem amatora
26 września 2022
Pełnia letniego sezonu to czas, w którym spora część miłośników jednośladów rusza na dłuższe wypady. Kilkudniowa wycieczka rowerowa to świetny sposób, by zwiedzić dany rejon i zachwycić się tamtejszą przyrodą, spędzić czas z przyjaciółmi lub też samotnie – najważniejsze, że w ruchu i w ciszy, na dwóch kółkach. Ci, dla których regularne wyprawy rowerowe stały się już tradycją, mają zapewne swoje sposoby na dobre przygotowania. Dla tych, którzy jednak dopiero zaczynają przygodę z długimi dystansami na rowerze, przygotowaliśmy niniejszy poradnik.
Plan to podstawa! Czyżby?
Dla części z was najlepszą podróżą rowerową będzie zawsze ta improwizowana. Mniej więcej obrany kierunek, najpotrzebniejsze rzeczy w plecaku lub sakwach, dużo swobody i otwartość na to, co wydarzy się po drodze. Zwolennicy tej szkoły raczej nie dadzą się przekonać, że plan wyprawy to podstawa i że bardziej szczegółowe przygotowania mają większy sens. Wszystkim, którzy jednak w różnym stopniu wolą mieć swoją podróż pod kontrolą, podpowiadamy: zadbaj o 3 podstawowe aspekty przygotowań, a ruszysz ze spokojną głową. Niezależnie od destynacji i charakteru wyprawy, towarzystwa lub jego braku czy też twojego ogólnego nastawienia do przygody, te 3 elementy przygotowań mają kluczowe znaczenie. Chodzi o fizyczną formę, niezbędne minimum sprzętowe i sprawny, niezawodny jednoślad. Po kolei!
Przygotowanie kondycyjne do wyprawy rowerowej
Jeśli na co dzień dojeżdżasz na rowerze do pracy, a po jej zakończeniu nierzadko ruszasz na popołudniowe trasy, świetnie! Najwyraźniej jednoślad to twój główny środek transportu i jednorazowe pokonanie 15, 20 czy 30 km nie stanowiłoby dla ciebie większego problemu. Kiedy jednak postanowisz przemierzać z dodatkowym obciążeniem 50 lub 70 km przez kilka lub kilkanaście dni z rzędu, możesz się zdziwić. Tak duży wysiłek wydolnościowy przez dłuższy czas najpewniej będzie wyzwaniem nawet dla tych najbardziej wytrenowanych.
Dlatego też przygotowanie kondycyjne do wyprawy rowerowej to kwestia, której warto poświęcić nieco czasu na kilka tygodni przed wyjazdem. Systematyczność to podstawa powodzenia w przypadku każdej dyscypliny sportowej. W takim razie, jak przygotować się do wyprawy rowerowej pod względem kondycyjnym?
1. Poznaj swoje aktualne możliwości przed wyprawą
Jeśli planujesz zrobić dłuższą, kilkusetkilometrową trasę, warto wcześniej sprawdzić swoją aktualną formę na krótszych dystansach. Zacznij od kilkudziesięciu kilometrów, w kolejnych dniach wydłużając nieco trasę. W ten sposób realnie przetestujesz swoją kondycję, sprawdzisz, jak szybko regeneruje się twój organizm i jak się z tym czujesz!
2. Zaplanuj treningi
Znając swoją aktualną kondycję, możesz spróbować naszkicować plan treningowy. Koniecznie pamiętaj o dniach odpoczynku! Bez nich wzrost formy jest praktycznie niemożliwy. Najlepiej dostosować swoje treningi do dziennego dystansu, jaki masz pokonywać. Pozwoli to nie tylko zbudować formę fizyczną, ale także odpowiednio przygotować się mentalnie.
3. Regularnie się rozciągaj
Systematyczne rozciąganie mięśni wzmacnia je wyjątkowo skutecznie. Dlatego też na kilka tygodni przed wyprawą warto poświęcić na rozciąganie chwilę każdego dnia. Najlepiej uczynić z tej czynności swoisty rytuał, który uzupełnia treningi. A jeszcze lepiej poświęcić na rozciąganie osobne jednostki treningowe. Joga, pływanie czy wspinaczka świetnie sprawdzą się jako uzupełniająca aktywność ogólnorozwojowa dla wzmocnienia.
4. Odpocznij przed samym wyjazdem
Trenowanie do ostatniego dnia przed wyjazdem nie ma sensu. Najlepiej poświęcić ten czas na pełnoprawny odpoczynek, pakowanie się i dobre nastawienie przed podróżą.
Co zabrać na długą podróż rowerem?
Planowanie wyprawy rowerowej to nie tylko obranie kierunku, zaplanowanie trasy i dziennych dystansów, ale w dużej mierze także przygotowanie niezbędnego sprzętu. Postanowiliśmy nie zagłębiać się w tym poradniku tematu odzieży oraz ekwipunku noclegowego. Dobór tychże zależy bowiem od rejonu, w który się wybieramy, bezpośredniej okolicy, prognoz pogodowych na dany okres, ogólnego planu na noclegi i wielu podobnych czynników. W odpowiadaniu na pytanie, co zabrać na podróż rowerem skupimy się więc na sprzęcie, który przyda się niezależnie od wspomnianych czynników.
Sakwy rowerowe
Sprawdzą się zdecydowanie lepiej niż większy plecak na plecach. Ciężar zostanie rozłożony równomiernie na przód i tył roweru, a twoje ramiona i plecy zostaną odciążone. Oprócz tego pojazd zyska większą stabilność, która zwłaszcza na dłuższych dystansach jest nieoceniona.
Scyzoryk lub multitool
Nawet kilkudniowe podróże rowerem mogą obfitować w niespodzianki techniczne. Przebita dętka, poluzowana kierownica czy siodełko, rozregulowane przerzutki lub hamulce to niektóre kwestie, które mogą okazać się trudne do załatwienia na poczekaniu bez podstawowych narzędzi. Świetnie sprawdzi się w tym przypadku multitool lub wielofunkcyjny scyzoryk. Przy okazji na pewno przyda się podczas campingów w plenerze.
Kamizelka odblaskowa
Jeśli nie planujesz wyprawy w zupełną dzicz, na pewno będziesz poruszać się po drogach razem z samochodami. Kamizelka odblaskowa (nawet przytroczona do sakw) zdecydowanie zwiększa twoje bezpieczeństwo na drodze.
Powerbank
Dłuższy trip rowerowy to ograniczony dostęp do elektryczności. Czasem uda się podładować telefon i inne urządzenia na campingu czy stacji benzynowej, ale z pewnością przyda się powerbank. To w końcu nie tylko kwestia łączności ze światem, ale także chociażby nawigacji czy aktualnych prognoz pogodowych.
Czołówka
Czynności związane z przygotowywaniem posiłków, rozbijaniem namiotu czy nawet drobnymi naprawami zdarzy ci się na takiej wyprawie wykonywać po zmroku. Nie wspominając już o jeździe po ciemku. W takich sytuacjach dobra czołówka bije na głowę każdą latarkę w telefonie.
Apteczka
Bez sensu ryzykować. Wywrotka na rowerze czy proste skaleczenie zdarzają się najbardziej doświadczonym. Jeśli to oczywiście nic poważnego, z apteczką z podstawowym wyposażeniem możesz opatrzyć drobne rany i ruszać dalej. Poza tym folię NRC możesz wykorzystać również w kryzysowym momencie, kiedy zacznie padać rzęsisty deszcz.
Przygotuj swój rower!
Kilkudniowa wycieczka rowerowa to wreszcie również temat odpowiedniego przygotowania swojego jednośladu. Nawet jeśli na bieżąco serwisujesz swój rower, przed dłuższą wyprawą warto byłoby zlecić generalny przegląd pojazdu lub wykonać go samodzielnie. Usunięcie luzów, wyczyszczenie oraz nasmarowanie łańcucha i zębatek, ewentualna wymiana klocków hamulcowych i regulacja hamulców oraz przerzutek czy też wreszcie przygotowanie zestawu naprawczego na wyprawę – lepiej poświęcić temu chwilę przed wyjazdem i ruszać w drogę ze spokojną głową i na sprawnym jednośladzie. Pamiętaj, że Biker to nie tylko sklep internetowy oraz punkty stacjonarne, ale także serwis z doświadczoną obsługą. Jeśli nie masz głowy do zajęcia się jednośladem, po prostu znajdź nas i dostarcz rower, a my przygotujemy go do twojej wyprawy.
